Löparskador

Läs artiklar som handlar om olika löparskador och hur du blir kvitt dem!

Läs mer

Övningar

Se övningar som är perfekt för olika skador och för att hålla dig skadefri!

Läs mer

Förebygg löparskador

Läs artiklar som handlar om hur du förebygger löparskador!

Läs mer

Fråga fysion!

Få svar på din löpskade relaterade fråga!

Läs mer

Hur lång tid tar det att bli av med en löparskada?

Hur lång tid tar det att bli av med en löparskada?

”Hur lång tid tar det innan skadan blir bra?”, är kanske den vanligaste frågan jag får på kliniken när jag möter patienter. En fråga som alltid är lika svår att svara på, för självklart är de individuella skillnaderna väldigt stora. Trots de stora individuella skillnaderna så kan man få en liten riktpinne kring hur lång tid […]

Framfotslöpning vs hällöpning

Framfotslöpning vs hällöpning

Om man ska sätta ned framfoten eller hälen först i löpsteget har varit ett hett ämne för diskussion de senaste åren. Ämnet blev väldigt aktuellt efter att författaren Christopher McDougall skrev bästsäljaren ”Born to Run”. I boken drev författaren teorin att det ”naturliga-steget” är ett steg där man landar på framfoten och att moderna löparskor med […]

Minska risken för skador med mer sömn!?

Minska risken för skador med mer sömn!?

De flesta vet att sömn är viktigt för oss av en rad olika anledningar, en ny studie har visat ett samband mellan sömn och skador bland unga idrottsutövare. Milewski et. al (2014) tittade efter olika faktorer som kunde höra ihop med ökad skaderisk. Studien visade ett tydligt samband mellan skador och sömn. Man såg att bland de […]

Fungerar kinesiotejp?

Kinesiotejp

Den elastiska tejpen som kommer i många olika färger har blivit mer och mer populär de senaste åren och många stjärnor i olika sporter har burit tejpen på olika ställen under matcher/tävlingar. Tejpen har på många ställen marknadsförts som en ”mirakelmedicin” och använts som behandling mot alla möjliga olika skador. Tejpen påstås hjälpa genom att stötta skadade […]

Fotledsstabilitets övning för löpare: Runners propri...

Fotledsstabilitets övning för löpare: Runners proprio

Runners proprio är en övning som på ett funktionellt sätt hjälper dig att bygga upp fotledsstabiliteten och proprioceptionen. Detta är en extra viktig övning om du råkat ut för en fotledsstukning eller springer mycket på ojämnt underlag. Stå på ena benet och för det andra benet långsamt i en rörelse som ska efterlikna ett löpsteg. Gör även […]

Förebygg fotledsstukningar

DSC_0043

Fotledsstukningar är en av de vanligaste sportrelaterade skadorna, bland löpare så har det dock inte ansetts vara en av de allra vanligaste skadorna. Detta beror troligtivs på att löpning traditionellt utförts på jämnt underlag. Vid löpning på mer ojämnt underlag är fotledstukningar en desto vanligare skada.  Leumann et. al (2014) gjorde en studie på det schweiziska landslaget […]

Löparknä

Löparknä

Det här är en ganska given skada att skriva om på en hemsida som handlar om löparskador, för det finns självklart en anledning till att skadan kallas just löparknä. Taunton et. al (2002) såg att det var den näst vanligaste löparskadan. Det här är ett ganska långt inlägg som tar ett helhetsgrepp på skadan, orsaker till den och eventuella […]

De 10 vanligaste löparskadorna!

De 10 vanligaste löparskadorna!

Det brukar sägas att det är bra att känna till sina fiender och gillar man löpning så är de olika löparskadorna man kan drabbas av stora fiender! Det kan vara bra att veta vilka som är de vanligaste löparskadorna, vet vi det så kan vi jobba preventivt mot just de skadorna. Taunton et. al (2002) gjorde en studie […]

Gradvis progression: nyckeln till skadefri löpning!

Gradvis progression: nyckeln till skadefri löpning!

Många vet hur viktigt det är att det är att långsamt öka sin löpmängd trots det så har de allra flesta som sysslar med löpning i någon form råkat ut för en skada och de allra flesta som råkar ut för en löprelaterad skada har gjort ett och samma misstag: ökat löpdistans, ökat löpfart eller ökat […]

Funktionell core-övning för löpare: Runners core

Funktionell core-övning för löpare: Runners core

Runners core är en övning som på ett funktionellt sätt hjälper dig att bygga upp den viktiga stabiliserande bålmuskulaturen. Övningen kan göras helt utan redskap!   Stå som början på en armhävning i utgångsposition och för vartannat ben upp i ett högt knälyft, jobba fram och tillbaka med benen samtidigt som du håller ryggen rak […]