Fotledsstabilitets övning för löpare: Runners proprio

Runners proprio är en övning som på ett funktionellt sätt hjälper dig att bygga upp fotledsstabiliteten och proprioceptionen. Detta är en extra viktig övning om du råkat ut för en fotledsstukning eller springer mycket på ojämnt underlag.

Runners proprio

Stå på ena benet och för det andra benet långsamt i en rörelse som ska efterlikna ett löpsteg. Gör även armpendlingen som om det vore ett löpsteg. Har du god kontroll så utmana dig själv genom att göra övningen samtidigt som du blundar.

Förslag på duration och antal repetitioner: 40s x2/ben.

Inga kommentarer ännu

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *