Framfotslöpning vs hällöpning

Framfotslöpning vs hällöpning

Om man ska sätta ned framfoten eller hälen först i löpsteget har varit ett hett ämne för diskussion de senaste åren. Ämnet blev väldigt aktuellt efter att författaren Christopher McDougall skrev bästsäljaren ”Born to Run”. I boken drev författaren teorin att det ”naturliga-steget” är ett steg där man landar på framfoten och att moderna löparskor med […]

Minska risken för skador med mer sömn!?

Minska risken för skador med mer sömn!?

De flesta vet att sömn är viktigt för oss av en rad olika anledningar, en ny studie har visat ett samband mellan sömn och skador bland unga idrottsutövare. Milewski et. al (2014) tittade efter olika faktorer som kunde höra ihop med ökad skaderisk. Studien visade ett tydligt samband mellan skador och sömn. Man såg att bland de […]

Fungerar kinesiotejp?

Kinesiotejp

Den elastiska tejpen som kommer i många olika färger har blivit mer och mer populär de senaste åren och många stjärnor i olika sporter har burit tejpen på olika ställen under matcher/tävlingar. Tejpen har på många ställen marknadsförts som en ”mirakelmedicin” och använts som behandling mot alla möjliga olika skador. Tejpen påstås hjälpa genom att stötta skadade […]

Förebygg fotledsstukningar

DSC_0043

Fotledsstukningar är en av de vanligaste sportrelaterade skadorna, bland löpare så har det dock inte ansetts vara en av de allra vanligaste skadorna. Detta beror troligtivs på att löpning traditionellt utförts på jämnt underlag. Vid löpning på mer ojämnt underlag är fotledstukningar en desto vanligare skada.  Leumann et. al (2014) gjorde en studie på det schweiziska landslaget […]

De 10 vanligaste löparskadorna!

De 10 vanligaste löparskadorna!

Det brukar sägas att det är bra att känna till sina fiender och gillar man löpning så är de olika löparskadorna man kan drabbas av stora fiender! Det kan vara bra att veta vilka som är de vanligaste löparskadorna, vet vi det så kan vi jobba preventivt mot just de skadorna. Taunton et. al (2002) gjorde en studie […]

Gradvis progression: nyckeln till skadefri löpning!

Gradvis progression: nyckeln till skadefri löpning!

Många vet hur viktigt det är att det är att långsamt öka sin löpmängd trots det så har de allra flesta som sysslar med löpning i någon form råkat ut för en skada och de allra flesta som råkar ut för en löprelaterad skada har gjort ett och samma misstag: ökat löpdistans, ökat löpfart eller ökat […]