Hur lång tid tar det att bli av med en löparskada?

Hur lång tid tar det att bli av med en löparskada?

”Hur lång tid tar det innan skadan blir bra?”, är kanske den vanligaste frågan jag får på kliniken när jag möter patienter. En fråga som alltid är lika svår att svara på, för självklart är de individuella skillnaderna väldigt stora. Trots de stora individuella skillnaderna så kan man få en liten riktpinne kring hur lång tid […]

Framfotslöpning vs hällöpning

Framfotslöpning vs hällöpning

Om man ska sätta ned framfoten eller hälen först i löpsteget har varit ett hett ämne för diskussion de senaste åren. Ämnet blev väldigt aktuellt efter att författaren Christopher McDougall skrev bästsäljaren ”Born to Run”. I boken drev författaren teorin att det ”naturliga-steget” är ett steg där man landar på framfoten och att moderna löparskor med […]

Fungerar kinesiotejp?

Kinesiotejp

Den elastiska tejpen som kommer i många olika färger har blivit mer och mer populär de senaste åren och många stjärnor i olika sporter har burit tejpen på olika ställen under matcher/tävlingar. Tejpen har på många ställen marknadsförts som en ”mirakelmedicin” och använts som behandling mot alla möjliga olika skador. Tejpen påstås hjälpa genom att stötta skadade […]

Förebygg fotledsstukningar

DSC_0043

Fotledsstukningar är en av de vanligaste sportrelaterade skadorna, bland löpare så har det dock inte ansetts vara en av de allra vanligaste skadorna. Detta beror troligtivs på att löpning traditionellt utförts på jämnt underlag. Vid löpning på mer ojämnt underlag är fotledstukningar en desto vanligare skada.  Leumann et. al (2014) gjorde en studie på det schweiziska landslaget […]

Löparknä

Löparknä

Det här är en ganska given skada att skriva om på en hemsida som handlar om löparskador, för det finns självklart en anledning till att skadan kallas just löparknä. Taunton et. al (2002) såg att det var den näst vanligaste löparskadan. Det här är ett ganska långt inlägg som tar ett helhetsgrepp på skadan, orsaker till den och eventuella […]

De 10 vanligaste löparskadorna!

De 10 vanligaste löparskadorna!

Det brukar sägas att det är bra att känna till sina fiender och gillar man löpning så är de olika löparskadorna man kan drabbas av stora fiender! Det kan vara bra att veta vilka som är de vanligaste löparskadorna, vet vi det så kan vi jobba preventivt mot just de skadorna. Taunton et. al (2002) gjorde en studie […]

Medial tibial stress syndrome ”Benhinneinflamm...

Medial tibial stress syndrome ”Benhinneinflammation”

Många löpare sliter med långvariga smärtproblem som sitter på insidan av tibia (skenbenet) särskilt efter att man har ökat sin löpmängd eller börjat löpa mer på ett hårdare underlag. Medial tibial stress syndrome (MTSS) som oftast kallas benhinneinflammation är en skada som man ännu inte helt har klargjort orsaken till, många beskriver det som en […]

HSR-träning (Heavy slow resistance) för sensmärtor

HSR-träning (Heavy slow resistance) för sensmärtor

Tendinopatier (sensmärtor) är en vanlig orsak till smärtor bland löpare, där patella-senan och akilles-senan är särskilt drabbade, problemen kan ofta bli långvariga och kräva lång rehab-period. Olika belastningsprogram med styrketräning som belastar senan och den tillhörande muskeln är den behandlingen som har mest evidens bakom sig. Excentrisk styrketräning har länge varit den mest använda behandlingsformen för […]