Fotledsstabilitets övning för löpare: Runners propri...

Fotledsstabilitets övning för löpare: Runners proprio

Runners proprio är en övning som på ett funktionellt sätt hjälper dig att bygga upp fotledsstabiliteten och proprioceptionen. Detta är en extra viktig övning om du råkat ut för en fotledsstukning eller springer mycket på ojämnt underlag. Stå på ena benet och för det andra benet långsamt i en rörelse som ska efterlikna ett löpsteg. Gör även […]

Funktionell core-övning för löpare: Mountain Climber

Funktionell core-övning för löpare: Mountain Climber

Mountain Climber är en övning som på ett funktionellt sätt hjälper dig att bygga upp den viktiga stabiliserande bålmuskulaturen. Övningen kan göras helt utan redskap!   Stå som början på en armhävning i utgångsposition och för vartannat ben upp i ett högt knälyft, jobba fram och tillbaka med benen samtidigt som du håller ryggen rak […]